Nasıl kilo 10 kg bu hafta: hızlı diyet ve yorumlar

Fazla kilo sorunu bir çok umurumda kadın.

Diyet vermek, sonucunu, ama bir sopa ile onları oldukça zor, özellikle uzun bir süre için.

Bir sonucu olarak meydana gelen aksamalar, kadın atmak işi veya izin oldukça faydalı bir yiyecek, bu azarlayarak kendini daha ışık değer!

nasıl kilo 10 kg

Bu, çünkü hiçbir doğru zihinsel tutum sağlayacak kolay katlanmak bu dönemde getirecek ve uzun zamandır beklenen bir sonuç.

Zihinsel tutum

Doğru bir tutum sağlar bir yarım başarı. Neden bu kadar zor onu elde etmek için?

Burada iki temel nedeni:

  • hiçbir durum motivasyon;
  • zayıf güç arzusu, kilo vermek aksine ihtiyaçları yemek için lezzetli bir şey.

Karşı gitmek istediği çok zor, bu nedenle değer bulmak motifi kendi eylem ve destek. Kayıt toplumda kilo.

Orada olacak örnekler olduğunu kanıtlamak değil. Ve gerekli isteyen kadın olsun güzel bir sonuç.

Motivasyonu artırır ve görüntüleme uzun bir süre fotoğraf, hangi kadın ince ve güzel. Kilo işe yavaş yavaş, bu nedenle, karşılaştırma uzun zamandır fotoğraf ile gerçek verecek gerekli tutum için yeniden değerleme durumda ve daha da ileriye doğru hareket.

Destek yardımcı doğru zihinsel tutum ve şirket. Eğer yok arkadaş ve tanıdıklar, acı, benzer bir sorun, gidin bir spor kulübü ya da psikolojik eğitim, burada tartışılan bu sorular.

Fark kilolu muzdarip olasılığı daha yüksektir kız ve düşük benlik saygısı. Kendine güvenen kadınlar en iyi bakmak, onları zevk için bakım olduğunu.

Bu nedenle mutlaka değer listesini yapmak, daha kız kendilerini memnun edecek kilo kaybı sonra.

İçerecek biçimde herhangi bir şey satın alma, moda kıyafetler, hangi nedenle kilolu bir kadın kendine geri çevirdim, ziyaret öncesinde çeşitli etkinlikler nerede ince kız daha rahat hissedeceksiniz yeni bir görünüm. Bu çok önemlidir, çünkü bilmeden, ne için bir kadın istiyorsa, bu ekstra kilo, o alacak ve sonuç.

En iyi hızlı kilo kaybı diyet

Nasıl kilo vermek için, haftada 10 kg? Bu gerçek, çünkü cephanelik güzellikleri var mükemmel bir program, kısa süre verecek çarpıcı bir sonuç.

Diyet 10*10

Bu fantastik bir sistem vaat ediyor sonuç – eksi on kilo için 10 gün. Tabii ki, tüm bağlıdır, ne kadar kadın planlıyor sıfırlamak.

Özü diyet oluşur kısıtlama karbonhidrat 20 gram bir gün, bir temel diyet konur ve protein yiyecek.

Diyet kuralları aşağıdaki gibidir:

  1. Sabah — bir bardak su.
  2. Teşvik, metabolizmayı öğün yapılmalıdır kesinlikle 5 kez!
  3. Maksimum gün diyet süresi 10 gündür.
  4. Yemek sırasında içmek yasak. Bir akşam yemeği olmak zorunda değil, daha sonra 8 pm.
  5. Oluştururken menü uymanız oranı, et ve balık sebze garnitür – 2:1.
diyet

Önerilen ürünler:

  • yağsız et (tavşan, genç dana eti, yağsız sığır eti);
  • kuş herhangi bir;
  • yağlı deniz balığı;
  • yumurta (menü olmalıdır, her gün en az bir yumurta sarısı);
  • yoğurt ve az yağlı peynir;
  • sebze düşük karbonhidrat (hıyar, her türlü lahana, marul, turp, kabak, kereviz, kuşkonmaz, yeşillik ve otlar);
  • mantar;
  • çay, kahve, su;
  • ekşi meyve ve çilek.

Vazgeçmek gerekir, aşağıdaki ürün grupları:

  • unlu mamuller ve pastane ürünleri;
  • sosis ve konserve;
  • tahıllar ve nişastalı sebzeler;
  • deniz ürünleri dışında, balık;
  • meyve suları ve alkol;
  • fast food.

Pişirmek için tavsiye edilir, et ve balık yemekleri ızgara, fırında, buğulama. Kızartmak için izin verilir, ancak en az miktarda zeytinyağı.

Olarak, bir salata sosu kullanılan karışım zeytinyağı ile limon suyu.

Puanına, on gün gibi bir güç kaybedebilir 5 ila 10 kg.

Diyet yoğurt

Süresi — 7 gün boyunca, hangi besini, yağsız yoğurt. Bu diyet sıfırlamak için 10 kg kadar kısa sürede.

Olumlu taraflar bu sistem için iyileştirme çalışması, SİNDİRİM sistemi.

Sırasında kefir diyet yasaktır kullanımı aşağıdaki yiyecek ve içecekler:

  • un ve bir tatlı;
  • tamamen çıkarılır tuz ve şeker;
  • alkollü içecekler;
  • herhangi bir yağlı yemekler.

Her gün içmek gerekir 1.5 litre kefir. Bu miktar ayırmak için tek tek porsiyon ve tüketilmesi gün boyunca.

Yaklaşık bir hafta menüsü yanı sıra, yoğurt içerir:

  1. Pazartesi. Haşlanmış veya fırında patates – 5 adet gün.
  2. Salı. Küçük bir parça haşlanmış tavuk göğsü.
  3. Çarşamba. Haşlanmış sığır eti veya dana eti.
  4. Perşembe. Porsiyon buhar balık.
  5. Cuma. Herhangi bir sebze veya meyve sınırsız.
  6. Cumartesi. Kefir.
  7. Pazar. Durgun su, yoğurt değildir.

Mutlaka kullanmadan önce bu güç kontrol var bir gastroenterolog tarafından.

Diyet karabuğday

Temel diyet ise buğday. Beslenme bu krupa yapılır 7 gün boyunca ve sonuç-ebilmek var olmak ila eksi 10 kg bu dönemde.

Puanına, zayıflama garantili, değil mi, küçük kim dayanabilir bu kadar monoton bir menü.

Temel pişirme yöntemleri karabuğday:

doğru beslenme
  1. Bir tencerede ya da bir fincan döktü bardak irmik dökülür ve kaynar su ile durulayın. Miktarı kapsaması gereken buğday üstten en az iki santimetre. Kapasite servis kapağı ve kalacak bir gece.
  2. Buğday yıkanır ve dökülür yoğurt veya doğal yoğurt.

Tuz, şeker, yağı, diğer baharat eklemek değil!

Kuralları karabuğday diyet:

  1. Temiz su olmalıdır çoğunu unutmak sıvı. Olabilir bir diyet çaylar, yeşil ve bitkisel.
  2. Yatmadan önce içmek için bir bardak yoğurt. Eğer çok arzu var, kısıtlayabilirsiniz iki yeşil elma.
  3. Başlamadan önce, karabuğday diyet, emin olun yoktur GASTROİNTESTİNAL hastalıklar.

Karabuğday diyet sağlar, bu ekstra kilo için kolay ve eğlenceli!

Diyet soğan çorbası

Bu en sevdiğim ve basit bir zayıflama yöntemi. Kadınlar kolay sürdürmek için bütün bir hafta bu lezzetli ve sağlıklı bir çorba olan bir temel diyet diyet.

Puanına, bu diyet yedi gün izin kaybetmek kadar 10 ekstra kilo. Sadece bir tabak elde edilen düşük kalorili olan, çorba ve daha etkili bir şekilde savaşır yağ mevduat neden olduğu için.

Tadı soğan çorbası takdir bile gurmeler. Tarifi son derece basit.

Hazırlamak için aşağıdaki malzemeler:

  • 6 ampul;
  • demet kereviz;
  • küçük baş lahana;
  • 2 orta boy domates;
  • 2 tatlı biber.

Tüm sebzeler küçük küpler halinde kesilir, % soğuk su ve getirdiği çıban. Sonra kaynama çorba pişirilir 5 dakika orta ateşte, daha sonra kısık ateşte getirilir hazır.

Dikkat! Tuz ve diğer baharatlar eklenir!

Lezzetli bir çorba için gerekli olan her gün herhangi bir sayı, ne kadar istiyorum. Bu menü olmalıdır taze sebze ve meyve, orada bütün gün.

İpuçları korunması sonucu

İşte sonunda elde merakla beklenen bir sonuç. Kalır daha az önemli bir görev kaydedin.

Sonra bunca gün kısıtlama istiyorum bir şey için kendinizi tedavi. Bunu yapmak için, sadece unutma ve ileri dinamikleri kontrol etmek için kilo değişiklikleri. Bunu yapmak için:

  • Düzenli olarak kendinizi tartın. Sık sık yapmak için gerekli değildir, yeterli 1 haftada bir kere. Tüm okumaları gerekir kayıt için ayrı bir defterin, anlamak için ne gibi değişiklikler meydana gelir. Bu fırsat almak için diyet en yetkin.
  • Tutmak için kilo normal olmalıdır düzenlemek için doğru beslenme. Orada en az üç günde bir kez, kahvaltı zorunludur. Çok uzun tatili öğünler arasında yol dolgunluk.
  • Menü içermelidir tüm mineraller, vitaminler ve besleyici maddeler ile yaşam için gerekli. Geniş seçenek yararlı ürünler hem çeşitlilik beslenme sağlayacak, bir kez daha terk zararlı bir gıda.

Bu değer bazen kendinizi şımartın.

Yardım zayıflama

Boyunca en iyi etkiyi almak ve desteklemek, elde edilen sonuç ek önlemleri tavsiye edilen diyetisyenler ve uzmanlar tarafından düğün kompleksi ile herhangi bir diyet:

menü
  1. Zorunlu fiziksel yük. Bu tamamen önemli değil, bir kadın daha ilgilenecek ve hangi koşullar altında. Etkin bir şekilde meşgul bile iş kendi arsa tutmak için elde edilen sonuç ya da aylak aylak hızlı bir tempoda parkta. En önemlisi, bir hareket oldu ve bu fazlası ile eğlenceli. Çünkü en şaşırtıcı şey şudur ki, her şey sana bağlı bir adam kendisi.
  2. Günlük duşlar. Buna zayıflama, o hem artmış bağışıklık ve vücudun iyileşme.
  3. Sen-meli almak bir alışkanlık içmek günde 2 litre su, ne olursa olsun, uyar mı, bir kişi belirli bir diyet ya da değil. Neden vücudunuzu ideal bir durum olmadan, benzer bir sınırlama. Sadece kendini sevdirmek kurmak için, dengeli beslenme ve spor yapmak!
17.11.2018