Zaman zaman kısa yürüyüş spor kulüpleri ve geliştiriciler için diyetler, kız yardım, etkili zayıflama yöntemleri, evde, değil, faydayı zararı, vücut. Popüler yöntemleri arasında diyet, jimnastik, kısıtlama, güç ve güzellik uygulamaları sunulmaktadır. Değer özelliklerini öğrenmek için her yolu zayıflama, kuralları, prosedürleri evde.
Bilindiği zayıflama evde oluyor, bir gün boyunca kalori alıyorsun daha az yakıyorsun. Eğer fazla yeme kız kilo, muhasebe yollar aramak kaybı kilolu. Bu nedenle, basit kurallar kilo kaybı için bir sınırlama beslenme ve artan motor aktivite.
Sınırlayan bir diyet, kişi için bilinmesi gereken temel kurallar zayıflama şunlardır dengeli bir temas kalori vücuda gıda. Onların sayısını karşılamak gerekir günlük insan ihtiyacı, içeren protein, yağ ve karbonhidrat, vitaminler. Hesaplanan günlük kalorili diyet zayıflama ile özel bir hesap. Temelinde girilen verileri yaş, cinsiyet ve ağırlıkta olabilir ne kadar öğrenmek için izin tüketmek kalori bir gün.
Ek olarak bu yöntem, zayıflama gibi imkanlar ve diğer kurallar, çalışan, evde:
Etkili sonuç için gerekli olan metabolizmayı hızlandırmak için, vücudun kalori yakar, daha verimli. Özellikler izin verilen ve yasaklı ürünler sırasında kilo kaybı, evde, kolaylaştırma ve hızlı metabolizma. Bu önerilen bir gıda için de geçerlidir:
Yasak sürecinde zayıflama evde gibi:
Bazen tamamen yaşam tarzı değişikliği, kilo vermek. Onun dengesini normale yardımcı olacaktır biyolojik ritim vücudun kadınlar. Bundan dolayı normal emilimi besin artıracak çalışma, mide, metabolizma artacak. Üretimi net grafikler rüya-uyanış-kahvaltı-öğle yemeği-akşam yemeği için vücut yardımcı olacaktır gelmek için sırasını elde etmek için zayıflama.
İçin bir yaşam tarzı gözden geçirilmelidir ve fiziksel aktivite. Haftada üç kez evde egzersiz ya da her gün geçmek beş bin adım. Bu korur, kas hacmi, ama ortadan kaldırmak aşırı yağ katmanı. Sağlıklı bir yaşam tarzı gerektirir kurtulmak zararlı alışkanlıkları (alkol, sigara), kurtulmak, stres ve kronik hastalıklar.
Özellikler için farklı yollar zayıflama, evde, reducitur sınırlamak beslenme, aktif bir spor ve ek yöntemleri. Birkaç yararlı önerileri, doğru gıda alımı:
Etkili yollarından biri olarak kabul edilir bir kilo kaybı diyet evde. Eğer onları gözlemlemek, başarılı sıfırlamak için birkaç kilo bir hafta. İçin ağırlık garanti dönmedi, en iyi şekilde kaybetmeye en fazla 150-200 gram günde. Özellikler sert diyeti, kısıtlayıcı bir diyet kadar 1000-1200 kcal, ama kullanmak daha iyidir, aşırıya kaçmadan sıkı bir şekilde zarar değil, vücudun bir kilo.
Popüler diyetler evde adlandırılan protein ve Dukane, buğday, malogranatum öğeleri ile açlık. Beslenme geliştirmek için yeni yollar – Atkins, Kremlin, 5/2, yedi günlük bir favori. Diyet seçimi, dikkat kontrendikasyonları, hacim gıda – çok küçük değil doyurmak olacak, neden bir sinir krizi ve yorgunluk değil, bir üründür. Alternatif bir diyet haline boşaltma günde bir kez bir hafta sınırı beslenme, almak, sadece yoğurt, elma veya portakal. Bu sarsacaktır organizma ve metabolizma hızlanır.
En fazla üç gün sürecek açlık, zayıflama, evde, çünkü tehdit endojen zehirlenme. Gıda yokluğunda, vücut tüketir yurtiçi stokları, yağ çabuk bozulur, serbest toksinler. Bu nedenle, prosedür zayıflama yapılmalıdır doktorların gözetimi altında ve dikkatle ona hazır reddederek, en ufak bir risk vücuda zarar.
Çıkış açlık varsayalım uzun, dikkatli – bir aradan sonra yemek, vücut için kullanılan alır. Bunun için ilk gün kilo kaybı sonra bir içki ile sabah bitkisel kaynatma, öğle yemeği sebze salatası, yemek haşlanmış sebzeler ya da bir çift. Üçüncü gün, eklemek için izin, süt ve yağsız et, ama porsiyon sınırlayın. Bir hafta sonra geri dönün ve normal bir yöntem, diyet kontrolü.
Zayıflama evde izin açlıktan iki şekilde atanır tavsiyesi ile dr:
Bütünsel bir yaklaşım diyet yanı sıra egzersiz dahil sıfırlamak için kilo evde. En iyi şekilde gerçekleştirmek için onları iki günde bir sabah. İki saat önce egzersiz yiyin. Başlarken, antrenman yapalım ısıtmak için kasları kadar istenen sıcaklık ve kan akışını azaltmak için traumatism eklem. Isınma dahil olabilir ip atlama, koşu, yerinde dönme çember. Beş dakika sonra gidin ana yük. Tekrarlayın her egzersizi 15 tekrar ve 4 yaklaşım, ya da bunun için dairesel antrenman – izleyin., ders arasında dinlenme olmadan öğeleri artırmak için yük.
Örnek egzersizleri, mevcut sporcular için herhangi bir eğitim düzeyi için mücadele zayıflama:
Kısıtlama nedeniyle, kalori vücut eksikliği muzdarip protein. Onlar gerekli olduğunda, yoğun fiziksel efor için yandı değil kas ve yağ rezervleri. Konularındaki eksikliği maddelerin kilo kaybı protein shake içebilirsiniz evde. Bir spor yük onun iyi almak için bir saat egzersiz önce ve sonra iki sonra, ve onun yerine içki aperatifler veya bir ana öğün.
Oluşan protein karışımı, spor ve beslenme – protein. Seçebilirsiniz soya, yumurta ya da kazein. Bir günlük ücreti tozu (yaklaşık 30 g) bölünmenin iki adet, seyreltik ılık su veya meyve suyu içiniz. Bir isteksizlik kullanmak için spor ve beslenme, kullanabilirsiniz yerine süt ürünleri zayıflama evde:
Bir kilo kaybı önemlidir vücut sıvı dengesini, çünkü su her şeyi etkiler metabolik süreçleri. Eğer kişi aktif olarak zayıflama ve yağ yakar vücut çok sıvı kaybeder. Önemlidir, onu telafi etmek için bu içecek 1,5 litre karbonatlı su her gün. Bu miktar ilgili değil çay, kahve, çorba ve diğer içecekler servis edilmektedir. İçmek için zayıflama gerekiyor, soğuk veya sıcak su, aç karnına her sabah bir bardak içme içine bir dilim limon ve bir kaşık bal.
Modern etkili zayıflama hapları ve ilaçları satın almak için kullanılabilir eczane ve aktif olarak ilan edilir. Onları satın almak için bir reçete olmadan, ama para var kontrendikasyonları. Yetkili seçim diyet hapları içerir giriş kompozisyon ve sözler üreticisi. İnanmak için gerekli değildir, eğer belirtilirken, aşırı kilo kaybı, sınırlama olmaksızın, güç – bu bir aldatmaca.
Popüler ve bakımları, zayıflama, evde nasıl ek bir şekilde selülit kurtulmak ve barfiks şekli. Bunlar:
Yaygın zayıflama halk ilaçları evde düzenlenen tabanlı bir bitkisel infüzyon, decoctions. Uygulamadan önce iyi bir doktora danışmak için özel durumlar kontrendikasyon ve riski azaltmak yan etkileri. Bazı zayıflama yöntemleri evde:
Beslenme demek, en hızlı zayıflama, evde kaynar sıkıntısı kalori alınan gıda üçte cotidie enerji sokmaksızın. Böyle basit bir şekilde kilo olmadan stresli durumlarda, imha kas. Enerji açığı telafi yağ envanter sonucu devam ederse uzun bir süre. Hesaplama günlük kalori kullanabilirsiniz tablolar veya özel hesap.
Kesme ek olarak, diyet gibi özellikler aşağıdaki sırları ve temel kuralları diyet olmadan kilo kaybetmek için evde:
