Eşekarısı bel her kadının hayalidir. O verdiği rakam kadınlık, kırılganlık ve incelik. Doğru kadın figürü ile ilişkilidir kum saati.
Eksikliği, bel neden olabilir, yanlış beslenme, bir yaşam biçimi. Yatkınlık yağ tabakanın kenarlarında sık sık neden genetik faktörler. Bu bir cümle değildir. Rulman egzersiz eğik karın kasları verecek olumlu bir sonuç.
Tabii ki, yağ kurtulmak bel zordur, ama mümkündür. Gerek yok kendimizi aldatmak, eşekarısı bel yapılamaz bir hafta. Zayıflama yanal - bu uzun süreli ve zahmetli bir süreçtir.
Bir sonuca ulaşmak için kurallara uyun egzersiz:
Elde etmek için görünür bir sonuç lazım tam teşekküllü egzersizleri, karın kasları için. Ağırlıklı olarak meşgul olmalıdır eğik karın kasları. Stok azim ve sabır. Eğitim sorun alanları yapılacak, her gün.
Çember. Bu etkili bir araç oluşturmak için bir yaban arısı bel kullandık hala bizim büyükanne. Çember zemin kaybetme değil şimdi. Her gün onunla harcama dersleri 20-30 dakika. Bir ay sonra mutlaka başaracaksınız görünür sonuçlar.
Sırrı? Sırasında dönme çember gergin tüm karın kasları. Olur yük bütün sorun alanı. Karın kasları sıkılır, gelir sesi. Sırasında dönme çember masaj, böler yağ mevduat sahip mekanik etki. İçin egzersiz hiç de sıkıcı değildi, açın güzel bir müzik. Rotasyon çember de birleştirebilirsiniz izlerken tv dizisi.
Masaj. Bu güzel bir şekilde kaldırmak boca. Ama değer tevekkül ne bir masaj kursu kurtaracak yağlı tabaka. Yaklaşım karmaşık. Masaj için iyi bir kazanç olacak fiziksel egzersizler ve diyet beslenme.
Beyaz. Orada birçok ilginç ve yararlı bir egzersiz aliquam ball.
Beyaz kullandığı kas grubu, hemen hemen tüm vücut parçaları. Yük tırmanma topa nazik, tesis bünyesinde değil, yorucu.
Eğlenceli ders — atlama aliquam ball. Almak gereklidir topu ve üzerine atlamak için kaldırmadan kalça top ve ayak — seks. Neler güçlendirilmesi, karın kasları ve bacaklar.
Oturan topa, devam ortadan kaldırmak aşırı yağ bel. Sadece bir cins, ayak, yüz, ayaklar yerden tutmak. Daha sonra yapmanız gerekir, derin katlanmış bir gövde sağa, sonra sola.
Daha sonra yatmak için arka zemini. Ayaklarıyla beyaz, gerekir yükseltmek ve düşürmek için pelvis. Zayıflama egzersiz yanal kadınlar için bu «büküm». Onları da kullanarak gerçekleştirebilirsiniz gymnastic ball. Bunun için aynı pozisyonda ayırır gövde yerden. Ellerini başının arkasında. Uzanmak sol dirsek sağ diz, geri zemin. Değişiyor doğru.
Dikkat kapsamlı bir eğitim verilmelidir eğik karın kasları. Yani:
Yağ yakma şal egzersizler ile birlikte artacak verim zayıflama süreci. Yağ yakma yanlarda ve karın daha hızlı gidecek, eğer smear onları anti-selülit krem, ve daha sonra gıda şal film. Isı etkisi yapacak, başarılı bir mücadele ile olur kenarlarında.
Mutlaka bir fitness merkezi ya da spor salonu, tur için mücadele azlık gelecek için egzersizler zayıflama yanal evde. Unutmayın vücut kullanılmış yağ hücreleri yakıt olarak, meşgul etmek gerekir, en az 30 dakika. Düzenli egzersiz için yanal – başarının anahtarı.