6 yapraklı diyet İsveç'e özgüdür. Orijinal kilo verme yönteminin yazarı, ünlü bir beslenme uzmanı olan Anna Johansson'dur. Sağlığa zarar vermeden fazla kilolardan kurtulabileceğiniz temel beslenme prensiplerini geliştiren oydu. Bu yöntem aynı zamanda altı günlük mono menüye dayandığı için "Papatya Diyeti" veya "Çiçek Diyeti" olarak da bilinir. Anna Johansson, beslenme düzenini güzel bir çiçek şeklinde tasvir etti ve yapraklarının her birinde belirtilen günde tüketilmesine izin verilen ürünlerin adını belirtti.
6 Petal Diyeti son derece basittir. Bir günlük altı mono diyetten oluşan bir komplekstir. Her gün sadece gösterilen yiyecekler tüketilmelidir. Komplekste, karbonhidratlı olanlarla protein günlerinin bir alternatifi ortaya çıkıyor, bu da metabolizmanın hızlanmasına, biriken yağ rezervlerinin yanmasına ve kilo kaybına yol açıyor. 6 petal diyet uygulanırken, en az 1. 5 litre gazsız su, çay (bitkisel, yeşil, siyah), meyvelerden elde edilen kaynatma ve infüzyonlar, ancak şeker eklenmeden gösterilmiştir. Yemeklerden 30 dakika önce ve bir saat sonra küçük yudumlarla su içilmelidir. Su ile yemek içilmesi tavsiye edilmez.
6 petal zayıflama yönteminin ana kuralı, petal günlerini kendi takdirinize göre yeniden düzenlemek değil, tam olarak beslenme planında belirtildiği gibi takip etmektir.
6 Yaprak Diyeti Kuralı:
Beslenme uzmanları, 7. günün oruçlu bir gün yapılmasını tavsiye ediyor. Kilo vermenin sonucunu pekiştirmek için gün boyunca sadece saf su kullanmalısınız.
Çıkarken kilo vermenin sonucunu pekiştirmek için menüden çıkarmanız gerekir:
6 Yaprak Diyeti Kontrendikasyonları:
6 petal diyet için ipuçları ve püf noktaları:
6 petal zayıflama yöntemi 5-7 kilogram fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu mükemmel bir acil kilo verme programıdır. Ancak obez insanlar buna alışmamalıdır. 6 Petal Diyetinde Ne Kadar Oturabilirsiniz? Diyet yönteminin kendisi 6 gün için tasarlanmıştır. Kurallara göre, 7. gün boşaltma olmalı - sadece su kullanın. Kilonuzu korumak için altı ayda bir 6 petal yöntemine bağlı kalmanız önerilir.
6 yaprağın beslenme prensibi size tamamen uyuyorsa, ancak kilo vermenin sonucu hala tatmin edici değilse, o zaman diyeti tekrarlayabilirsiniz, ancak bir öncekinin bitiminden 2 hafta sonra. Sonucu pekiştirmek için, yalnızca protein ve yalnızca karbonhidratlı yiyecekleri tüketme günlerini periyodik olarak değiştirmeye değer. Maksimum etki, artan fiziksel aktivite ile sağlanabilir. Asansörü kullanmamalı, egzersiz yapmamalı, egzersiz yapmamalı, temiz havada uzun yürüyüşler yapmamalısınız.
Yedinci gün boşaltıyor, en az 2 litre gazsız sadece saf su içtiği gösteriliyor. Bu, kilo vermenin sonucunu pekiştirmeye yardımcı olacak 6 yapraklı diyetin çıkış yoludur.
6 Petal Diyet Tarifleri.
İçindekiler:
Kemik filetosu, durulayın, kıyma makinesi ile doğrayın. Kıymayı buzdolabında soğutun (20 dakika). Daha sonra kıyma tuz ekleyin, iyice karıştırın, pirzola oluşturun ve her iki tarafı da kızarana kadar ısıtılmış bitkisel yağda kızartın.
6 yapraklı bir balık gününde nefis balık kekleriyle kendinizi şımartın.
İçindekiler:
Pancar, havuç ve patatesleri haşlayın, soyun ve küp küp doğrayın. Salatalıkları küpler halinde kesin. Tüm sebzeleri bir kapta karıştırın, lahana turşusu, 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, tadı tuzu ekleyin.
Vinaigrette, bir sebze gününde 6 yapraklı bir diyetle diyeti çeşitlendirir.
İçindekiler:
Kıymayı tavuk filetodan hazırlayın (kıyma makinesinde öğütün). Kıymaya yumurta, tuz, tarçın, karabiber ekleyin, iyice karıştırın. Kıymadan küçük toplar oluşturuyoruz. Kıymanın ellerinize yapışmaması için ıslatıyoruz ve periyodik olarak su ile ıslatıyoruz. Çift kazanda 30 dakika pişirin.
Köfte, 6 yapraklı diyet ile tavuk günü diyetinize dahil edilmesi önerilir.
İçindekiler:
Bir tencereye su dökün, kaynatın, yulaf ezmesini ekleyin. Ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar (10-20 dakika) orta ateşte pişirin. 5 dakika demlenmesi için bırakın.
Yulaf ezmesi, sindirimi iyileştirmeye ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olan çok sağlıklı bir yemektir. 6 yapraklı bir diyette, kahvaltılık gevrek menüsüne yulaf ezmesi eklemeye değer.
İçindekiler:
Lora bir yumurta, bir tutam tuz ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Pirzola oluştururuz. Hamurun ellerinize yapışmasını önlemek için su ile nemlendirin. Kızarana kadar her iki tarafta eritilmiş tereyağı ile önceden ısıtılmış bir tavada kızartın.
6 yapraklı diyet lor günlük menüsünde kahvaltıda lezzetli cheesecake'leri ekleyin.
İçindekiler:
Şekeri ılık suda seyreltin ve soğutun. Meyveleri ılık şuruba atıyoruz, 3 saat bekletiyoruz. Servis yapmadan önce meyve içeceğine buz küpleri ekleyin, nane yapraklarıyla süsleyin.
Berry suyu, 6 yapraklı diyet meyve günü menüsüne dahil edilebilen tonik bir içecektir.
"6 yapraklı bir diyetle ne kadar kilo verebilirsiniz? "- bu soru fazla kilolardan kurtulmayı hayal eden herkesin ilgisini çekiyor. İncelemelere göre, 6 petal diyette, günde 0, 6-0, 9 kg kilo vermek gerçekten mümkün. Böylece bir haftada 5-7 fazla kilo verebilirsiniz.
Tek bileşenli yiyecekleri günlük olarak yemek ayrı ayrı yemek gibidir. Karbonhidratlar ve proteinler, biriken yağların parçalanması nedeniyle birbirleriyle karışmaz. Monoton bir diyet, vücudu yeni ürünlerin gelişini "beklemeye" zorlar ve böylece mevcut yağ rezervlerinin kullanımını teşvik eder. Tek bileşenli ürünlerin kullanıldığı günlerin değişimi, sürekli değişen menüye alışmak için zamanı olmayan metabolizmayı etkiler ve bu nedenle enerji tasarrufu modunu dışlar.
Genellikle diyet kolaylıkla tolere edilir ve kendini iyi hissetme, güçsüzlük, açlık hissi dışlar. Yine, kilo kaybı için önceki kursun bitiminden en geç 2 hafta sonra 6 petal diyete uyulması önerilir.
Her iki kilo verme yönteminin de kendine göre avantajları ve özellikleri vardır. Prensiplerinde benzerler: menüde kabul edilebilir ürünlerin günlük değişimi ve 6 günlük bir süre.
3 gün diyet yaparken sadece sıvı tüketmelisiniz (su, et suyu, meyveli içecekler). Su günleri sebze, meyve ve protein günleri ile değişmektedir. Herkes bu kadar katı kısıtlamalara dayanamaz. Ayrıca, oruçlu içme günleri gastrointestinal sisteme zarar verebilir. Bu durumda diyetinizin günlük kalori içeriğini göz önünde bulundurmalı ve 18: 00'den sonra yemek yememelisiniz. 6 günde 8-10 kg kadar kilo verebilirsiniz.
6 yapraklı diyet açlığı ortadan kaldırır. Akşam geç saatlerde bile yiyebilirsiniz, ancak son öğünün yatmadan en geç 2 saat önce yapılması tavsiye edilir. Her günün menüsü, bir dizi kabul edilebilir üründe farklılık gösterir. Diyet, fermente süt de dahil olmak üzere vücut için gerekli tüm ürünler dahil olmak üzere çeşitlidir. Porsiyon boyutu sınırlı değildir, günlük kalori içeriğini hesaplamanıza gerek yoktur. 6 günde 5-7 kg kilo verebilirsiniz.
Dolayısıyla, En Sevilen diyet 6 yapraktan daha serttir ve sonuçlar daha etkilidir. Vücudunuzun özelliklerini ve beslenmedeki kişisel tercihleri dikkate alarak, bireysel olarak kilo vermek için bir yöntem seçmeye değer.
