En sevdiğiniz yiyecekleri yerken yiyecek kısıtlamalarına uymak ve soruya evet yanıtı vermek kolaydır - kilo vermek mümkün mü? Karpuz diyetini çekici kılan da budur. Doğru, sadece ana hasat mevsiminde, kitlesel olgunlaşmanın nitratlarla doymuş meyveler satın alma riskini azalttığı zaman mümkündür.
Herhangi bir diyet kısıtlaması yalnızca kaliteli ürünler kullanıldığında etkilidir. Sıkı bir diyet sırasında sağlıklı meyve ve sebzeleri seçmek özellikle önemlidir. Bununla bağlantılı olan, vücut için stresin derecesi ve sonuçtur. Minimum nitrat içeriğine sahip olgun meyveler zevk verecek, kilo verme sürecini kolaylaştıracak ve rejimden daha fazla çıkacaktır.
Alınan gıdanın kalori içeriği bir kişinin enerji harcamasını aşarsa yağ aktif olarak biriktirilmeye başlar. Bu durumda deri altı yağ, yağ birikintileri şeklinde yavaş yavaş ve eşit olarak vücuda yayılmaya başlar.
Olgun bir karpuzun parlak ve zıt bir rengi vardır, kavun üzerinde uzandığı tarafta hafif bir benek vardır. Sert kabuk bir tırnakla kolayca delinmemelidir ve olgun bir meyvenin gövdesi ve dalları tamamen kurudur. Avuç içi ile yapılan bir darbe, fetüsün titreşimine, bükülmüş parmakla bir darbeye - zil sesi, uzunlamasına sıkıştırma - orta derecede bir çatırtıya neden olur.
"Normal" karpuzun tohumları kahverengiden siyaha, eti mat değil, karakteristik tanelerle parıldıyor.
Kesikteki ekşi koku yenmezliği gösterir. Böyle bir meyve zehirlenebilir ve karpuz diyeti planlanan sonucu getirmez.
Mevcut ortalama örnekleri alın, kimyayla aşırı beslenmezler ve yeterince olgunlaşırlar.
Nitrat ölçer ile ölçüm, meyvenin sağlığınız için güvenli olmasını sağlar. İzin verilen maksimum 100 g hamur için 90 mg nitrattır. Cihaz yoksa, hamurun rengine bakın. Mor renk sizi uyarmalı. Bir parça posayı temiz suya batırın. Suyun rengi kırmızıya dönerse, nitrat içeriği kabul edilebilir olandan daha yüksektir.
Kırık veya kesilmiş meyve kullanmayın. Kesilen ve çatlaklardaki bakteriler besleyici ortamda hızla çoğalır.
Satın alınan karpuzun yüzeyini akan suda yıkamak yeterlidir. E. coli ve diğer sorunların garantili olarak ortadan kaldırılması için bunu sabunla yapın.
Mükemmel tada ek olarak, karpuz meyveleri vücuda yeterli besin sağlar, ancak en besleyici maddeleri getirmez:
ve proteinler diyet sırasında vücut için yeterli enerji sağlar, ancak yağ hücrelerinde depolanacak kadar değildir. 100 gramlık bir parçada sadece 38 kilokalori vardır.Yağda çözünen vitaminler (A, E, D, K) yağ tüketmeden emilmeyecektir. Çekirdekli karpuz eti yenmesi tavsiye edilir.
Diyet kullanımına ek olarak, karpuz suyu karaciğer ve üriner sistem hastalıkları için kullanılmaktadır.
Erkek sağlığı her gün sofrada karpuz yemekten fayda sağlayacaktır.
Bu inanılmaz meyvede bulunan sitrülin ve likopen içeriği sayesinde, erkeklerin cinsel gücü hızla yeniden doğar ve yenilenir.
Karpuz posasının idrar söktürücü etkisi gutun önlenmesine yardımcı olur. Büyük miktarda sıvıda çözünen tuzlar, birikmeden hızla dışarı atılır.
Sağlık merkezi müdürü, kitabın yazarı, kilo verme ve sağlıklı beslenme için bir sistemin yaratıcısı olan, 20 yılı aşkın tıbbi deneyime sahip olan Dr. Joseph Mercol'a göre, karpuz metabolik süreçleri hızlandırıyor ve toksinleri etkili bir şekilde yok ediyor. Bunu yaparken, meyve suyundan ziyade meyveyi yeme ihtiyacını vurguluyor. Meyve suyu aşırı fruktoz içerir.
Pulpadaki sitrülinin sağlığını destekler. Vücut, vücuttaki nitrojen metabolizmasının tüm önemli süreçlerinde aktif bir rol alan arginin ondan sentezler. Bu, anti-enflamatuar, vasküler ve dış uyaranlara diğer vücut tepkilerini içerir. Arginin, aktif antrenman sonrası metabolik ürünlerin kaslardan uzaklaştırılmasını hızlandırmak için sporcuların diyetinde takviye olarak kullanılır.
Tıpta arginin, anti-aging, kardiyolojik, immünomodülatör ilaçlar, yanık hastaları için ilaçlar ve HIV ile enfekte ilaçların formülasyonunda yer alır.
Karpuz diyetinin tüm olumlu yönlerine rağmen, aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır:
Karpuz hamurunun asidozdaki asit-baz dengesini normalleştirme yeteneği, şeker hastaları için yararlı olacaktır. Bu durumda meyveleri sadece direkt olarak kavunlardan alabilirsiniz. Bu kabaklar sakaroz içermez.
Karpuzun idrar söktürücü özelliği ile sistit, piyelonefrit ve nefrit tedavisi, böbreklerin vücuttan sıvıyı normal bir şekilde uzaklaştırması ile mümkündür. Hastalığın alevlenmesi sırasında, onu reddetmek daha iyidir.
Fazla kiloyla başa çıkmanın çeşitli yöntemleri, hayvansal ürünlerin tamamen reddedilmesini veya kısmen reddedilmesini düzenler. Sert karpuz diyeti "eksi haftada 10 kg”7 gün boyunca her şeyi tamamen bırakmayı teklif ediyor.
Herhangi bir hedef diyeti bırakın, sadece karpuz yerseniz kilo verip veremeyeceğinizi belirleyin, doktorunuzun tavsiyesi yardımcı olacaktır. Bir uzman sizin için kişisel bir zaman dilimi ve kısıtlama derecesi seçerse vücut için stres en aza indirilebilir.
Bir gün ile başlayın. Nasıl hissettiğin, devam edip etmeyeceğini sana söyleyecektir. Uzun vadede yemek yemeyi reddetmelerin tahmin edilmesi zor olan uzun vadeli sonuçları vardır. Yeni kilo alma riski olmadan böyle bir diyetten ayrılmak daha zordur.
Sıcak havalarda başlamak iyidir. Normalden daha az yemek yemek istersiniz ve karpuz yardımıyla susuzluğunuzu ve minimum iştahınızı giderebilirsiniz.
Güç Modu
İlk gününüzde karpuz orucu tutmayı deneyin. Norm, 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg, ancak maksimum 7 kg'dır. Bu ağırlığın gün boyunca dağıtılması ve her 3 saatte bir, artı veya eksi yarım saatte bir az miktarda yemesi gerekir.
Temiz durgun su, yeşil, bitki çayları içebilirsiniz.
Ertesi gün şişkinlik, gaz ve kilo verme kararlılığı yoksa, devam edebilirsiniz. Sert rejim maksimum 3 gün sürdürülür.
Katı sofrayı bir hafta uzatmaya karar verenler, her öğünde kepekli undan yapılmış bir parça ekmekle iradelerini koruyabilirler.
Düzenli öğünlerin on günlük reddi yağsız et, sebzeler, tahıllar ve az yağlı süt ürünleri ile çeşitlendirilmelidir.
Karpuz dilimlerinin günde 5-6 kez dahil edilmesi dikkate alınarak bir günlük örnek menü:
Sıvı atılımıyla ilgili ciddi bir sorun yoksa, katı bir diyet böbrekleri ve karaciğeri harekete geçirebilir. Bu organların durumundaki iyileşme görünümü etkileyecektir. Cilt temiz olacak, hatta rengi ve yapısı tekdüze hale gelecektir. Diyet, 8-10 kg'a kadar kurtulmanızı sağlar.
Son atıştırmalığınızı gece yemeye değmez - bunu tuvalete giderken kesintiye uğratmamak için yatmadan en az 2-3 saat önce yapabilirsiniz.
Karpuz diyeti, diğer düşük kalorili yiyeceklerle kombinasyon halinde daha kolay tolere edilir. Böyle bir tablo 1 gün ile 2 hafta arasında uygulanmaktadır.
Günün menü seçeneklerinden biri:
Tahılların besin değeri yiyeceğe kalori katacaktır, bu nedenle meyve posası miktarı 5 kg, karabuğday - günde 0. 5 kg'a düşürülür.
Diyetinizi taze ve haşlanmış sebzelerle tamamlayabilirsiniz. Salataların zeytinyağı ile baharatlanması, istenirse limon suyu ile asitlendirilmesi sağlanır.
Örnek Diyet:
Haftada 5 kg ile ayrılabilirsiniz.
Şişmeyi tetiklememek için tuz ilavesini minimuma sınırlayın.
Protein olarak yağsız tavuk, hindi, tavşan eti, balık, deniz ürünleri ve yumurta çeşitleri kullanılır. Süt proteini de uygundur - az yağlı peynir, az yağlı süzme peynir.
Protein, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Vücut, yağ dokusunda yaşamsal işlevler için eksik kalorileri alır. Sonuç olarak kilo verilir.
Böyle bir diyet iki hafta boyunca kolaylıkla sürdürülebilir ve karpuz (1-2 kg) sabahları yenir. Bitiş çizgisine ulaşanlar için kilo kaybı 7 kg'a kadar çıkıyor.
Örnek Menü:
Kahvaltı ile öğle yemeği, öğle ve akşam yemeği arasında 0, 5 kg karpuzla kendinizi yenileyin.
Pirinç oldukça besleyici bir tahıldır, kahverengi daha iyidir. Günde 200-250 gr haşlanmış pirinç ve en fazla 5 kg meyve posası (20 kg ağırlık başına 1 kg) tüketilir. Diğer yiyecekleri tüketmekten kaçınmanız tavsiye edilir. Her öğünde bir şey yemek tercih edilir - pirinç veya çilek. Su yemeklerle değil, 0, 5 saat - ondan bir saat sonra içilir.
İşte günlük atıştırmalıklara bir örnek:
Böyle bir sofrada 7-10 gün çalışabilir ve 4-6 kg'da "öncesi ve sonrası" farkını hissedebilirsiniz.
Diyet yiyeceklerin kaynatılması, pişirilmesi veya buharda pişirilmesi tercih edilir.
Kefir, günde 1 litreden fazla fermente süt içmemeniz ve 2 kg'a kadar çilek yemeniz için karpuz ile değiştirilir. Her öğünde yiyeceklerden biri yenir.
Güç Modu:
Bu, karpuz-kefir diyetinin rasyonundaki günlerden biri olabilir.
Mide asidi olan kişiler için tavsiye edilmez. Gastrit daha da kötüleşebilir.
Diyete üç günden fazla devam edilmemelidir. Bu süre zarfında 3 kg kaybedebilir, böbreklerin, karaciğerin, bağırsakların çalışmasını uyarabilirsiniz.
Bir gün boyunca bir kilo salatalık ve meyve posası alınır. Akşam yemeğine bir dilim siyah ekmek, geceleri bir bardak kefir eklenmesine izin verilir.
Karpuz ve Salatalık Menüsü:
En inatçı maksimum boşaltmayı 2 hafta içinde yapabilir. 5 ila 8 kg denize bırakabilirsiniz.
Kilo vermek için 10 günlük karpuz-kavun diyeti için - 7-8 kg verebilirsiniz. Kahvaltıda kavun yiyorlar, diğer ara öğünler sadece karpuz. Karpuz ve kavun birlikte iyi tolere edilmediği için bir öğünde yenemezler.
Tüm porsiyonlar 300-400 g ile sınırlıdır. Protein takviyesi olarak yağsız et, yumuşak peynir, süzme peynir alınır.
Karpuz-kavun diyetiyle diyet:
10 gün boyunca doğru beslenme ile ağırlık farkı 7 kg'a kadar çıkacaktır.
Her gün meyveler arasında geçiş yapmaya devam edin. Karpuz hamuru, 10 kg ağırlık başına yarım kilogram için yeterlidir, ancak 5 kg'dan fazla değildir ve elmalar - 1, 5 kg'a kadar.
Nazik diyetler, kas aktivitesini sürdürmek için egzersizle güçlendirilir.
Karne günlerinden biri:
Diyet kısıtlamaları, 8 saatlik sağlıklı bir uykuya eşlik etmek zorundadır. Şu anda spor ve ağır fiziksel çalışma için içeri girmeniz tavsiye edilmez.
Süzme peynir, kilo verenler için eksik proteini yeniler, açlık hissini maskeler. Böyle bir rejim, mono diyetten daha kolay aktarılır ve sonuç, haftada -4 kg'a kadar ağır bir şekilde elde edilir. Şişkinlik ile ilgili sorunları önlemek için diyet öğeleri dönüşümlüdür.
Günlük karpuz-lor yiyecek oranı:
Sıkı bir diyete girme riskini almayanlar için akşam yemeği yerine 10 günlük hafif yiyecek ve karpuz tatlısı denemeye değer. Kahvaltılar ve öğle yemekleri balık, sebze, tahıllar, tahıllar, laktik asit ürünlerinden oluşur. Yatmadan birkaç saat önce bir karpuz yenir, günlük toplam ağırlığı 30 kg ağırlık başına 1 kg'dır.
Örneğin, bunun gibi:
10 gün yetecek kadar sıvı içtiğinizden emin olun. Bu ortalama 1, 5 litredir.
Bağırsaklardaki fermantasyon süreçlerini, şişkinlik olaylarını dışlamak içinyememeli veya içmemelidir:
Bu kombinasyonun yararları ve zararları diyetin türüne bağlı olacaktır. Diyet 1, doğranmış tatlı meyvelere izin verir. Karpuz hamurunun iyice çiğnenmesine bile gerek yoktur, bu nedenle gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanlar için kesinlikle endikedir.
Diğer bir soru, ne kadar yiyebileceğinizdir, çünkü mod küçük porsiyonlar öngörür. Bir seferde 200-300 g posayı yiyebilirsiniz. Ürün oda sıcaklığına ısıtılmalıdır. 5. diyette de aynı koşullar gözlemlenir. Karpuz kullanımı karaciğeri, safra kesesini uyarır, porsiyonlar küçükse mide ve bağırsaklardaki yükü azaltır, yemek düzenli ise.
Bazıları içme diyetinde karpuz yemenin uygun olup olmadığını soruyor. Bir parçada kaç kalori olduğuna bakılırsa, içme olasılığı daha yüksektir.
Kilo verenlerin incelemelerine ve uzmanların gözlemlerine göre: Karpuzun menüye dahil edilmesi diyet kısıtlamalarının olumsuz yönlerini azaltır, stresi azaltır.
Bu soruya kimse kesin bir cevap vermeyecektir. Bir çocuğun beslenmedeki bu tür değişikliklerden etkilenip etkilenmeyeceğini yalnızca denetleyen bir doktor kesin olarak söyleyebilir.
Elbette hamile kadınlar ve emziren annelerin karpuz yiyip yiyemeyeceği sorusu ortaya çıkmıyor. Ancak aşırı miktarda, hamilelik sırasında zaten iki kişi için çalışan böbrekler üzerindeki yükü artırmakla tehdit ediyor. Annenin yediği tatlı meyveler bebekte kolik oluşumuna neden olur.
Çocuk doğurmanın ilk üç ayında, süt ürünleri, tahıllar, et ve balığın zorunlu kombinasyonuyla ücretsiz bir diyet alabilirsiniz. Ayrıca, fetüsün tam gelişimi için masada bitkisel ve daha az ölçüde hayvansal yağlar bulunmalıdır. Akşam yemeği tamamen karpuz posası ile değiştirilebilir.
Hamile annenin fazla kilosu, çocuk için gerekli besin kaynağıdır. Dengesiz beslenmeden aşırı derecede büyür. Dokuların uyumlu büyümesi için sadece proteinlere, karbonhidratlara ve yağlara değil, aynı zamanda mikro ve makro elementlere, vitaminlere, gıda asimilasyonunun ara elementlerine de ihtiyaç vardır.
Kilo alımı, sadece açlık tatmin edildiğinde değil, aynı zamanda önerilen besinler doğru miktarda tüketildiğinde daha az korkutucu olacaktır. Aşırı iştah, lif içeriği yüksek yiyecekler veya aynı dilim karpuzla giderilebilir. Sonuç olarak, vücut ağırlığı azalacak ve fazla kilo uzaklaşacaktır.
Sadece diyete uymak değil, aynı zamanda hareket etmeye devam etmek de önemlidir. Bir spor olmasın - yeterince yürüyüş veya bisiklete binme, doğa ile iletişim, yavaş ev ödevi.
3, 5 ve hatta iki haftalık yoksunluğun cazibesi aşıldığında, birkaç gün içinde elde edileni kaybetmek utanç verici olacaktır. Ölçek iyi sonuçlar veriyor, ancak henüz başarılı değil. Diyetin henüz bitmediğini hayal edin. Bir aylık stabil kilo verme stabilitesinden sonra kendinizi tebrik edebilirsiniz.
Kayıp kilogramın bir kısmı sudur. Gerçek yağ kütlesi kaybı 1. 5-2 kg daha düşüktür.
Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü sonuç hala oradadır ve onu kaydetmeniz gerekir.
Menüdeki normal ürünler her geçen gün kademeli olarak geri döner. En yüksek kalorili olanlar sabah yenir. Akşam yemeği hafif bir atıştırmalıktan oluşur ve bir buçuk saat yatmadan önce kefir, yoğurt veya varenet içebilirsiniz.
Günlük tüketilen sıvı miktarı en az iki litre olmalıdır.
Öğle ve akşam yemeği arasında ekmek, meyve veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyundan yapılan atıştırmalıklara izin verilir. Diyete bir dilim karpuz veya kavun da ekleyebilirsiniz.
| kahvaltı | öğle yemeği | akşam yemeği |
| Az yağlı süzme peynir 100 gr, kızarmış ekmek 40 gr | Buharda pişmiş balık 150 gr, taze sebze salatası 200 gr | Haşlanmış esmer pirinç 100 gr, elmalı güveç 100 gr |
| Süzme peynirli güveç 150 g, elma | Haşlanmış yumurta, kızarmış ekmek, az yağlı peynir 50 gr | 150 gr haşlanmış tavuk, 40 gr ekmek |
| Su ve süt üzerinde Herkül lapası | 150 gr haşlanmış tavuk fileto, 150 gr haşlanmış karabuğday | 150 gr haşlanmış sebzeler, 1 adet folyo içinde fırınlanmış patates |
| Su ve süt üzerinde darı lapası | Sebzeli ve filetolu tavuk suyu 200 gr, çavdar krutonu 20 gr | Patates güveç 100 gr, şekersiz yoğurt 200 gr |
| Haşlanmış yumurta, ekmek 40 gr | Haşlanmış balık 150 gr, haşlanmış pirinç 100 gr | Haşlanmış sebzeler 150 gr, pişmiş elma 100 gr |
| Havuçlu salata, 100 gr elma, bir dilim kızarmış ekmek | 200 gr haşlanmış brokoli, baharatlı haşlanmış sığır eti 100 gr | Krutonlu sebze ve haşlanmış tavuk salatası 200 gr |
| 1 yumurtalı omlet, 40 gr ekmek | Az yağlı çeşitlerden oluşan kızartmasız balık çorbası, ekmek 40 g | Buharda pişirilmiş sebzeler 150 gr, peynir 50 gr |
Yavaş yavaş az yağlı et suları ve bunlara dayalı çorbalar ekleyin.
Bu 14 gün boyunca, ilk bakışta fark edilmeyen 2-3 kg'lık ek kilo kayıpları meydana gelir.
İdeal olarak, bu kadar düşük yağlı ve karbonhidratlı bir diyet tutarlı bir şekilde sürdürülmelidir.
Egzersiz, yağ birikimlerinin geri dönüşü için ek bir caydırıcıdır. Yukarıda açıklanan diyet şemasından daha fazla, daha fazla kalori sapması olmalıdır. Ortalama olarak, aktif bir yükün süresi haftada 2-3 kez 50-60 dakika önerilir. Hareketsiz çalışma için sayıyı 2 ile çarpın.
Uyluk ve karın kaslarını güçlendiren komplekslerden birini evde sundu. Tüm egzersizleri 15-20 kez tekrarlayın.
Bu egzersizleri düzenli olarak tekrarlamak bacaklarınızdaki, kalçalarınızdaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirebilir. Bu, vücudunuzu daha güvenle hissetmenize ve onu koruma kararlılığınızı güçlendirmenize olanak tanır.
Diyet türündeki ani bir değişiklik vücudu her zaman strese sokar. Sık sık pratik yapmamalısın. Ve sonuçlar her zaman cesaret verici değildir. Belki kötü seçilmiş ürünlerden veya titizlik derecesinden kaynaklanmaktadır. Hızlı bir sonuç her zaman iyi bir seçim değildir.
Herhangi bir beslenme uzmanı saat 18: 00'den sonra atıştırmamanın kilo alımının durmasını sağlayamayacağını onaylayacaktır. Bu, katı diyetlere gerek olmayacağı anlamına gelir.
Başka bir küçük koşul, dolgunluğun geri dönme olasılığını azaltabilir. Bu fazla kiloları başarıyla kaybettikten sonra hayatınızda bir değişiklik yapın. Dairedeki mobilyaları yeniden düzenleyin veya ikamet ettiğiniz yeri değiştirin, kıyafet tarzını veya saç stilini değiştirin, kız arkadaşlarınızla (arkadaşlar) bir kafede değil, bowling kulübünde vb. Çevreyi değiştirmek, içten değişmenize izin verecek ve önceki rutine ve önceki ağırlığa dönmenize izin vermeyecektir. Veya son olarak, sizi tüketecek ve çörekler ve kekler için olmayacak bir aktivite bulun.
Sonuçta, kilo tekrar tekrar gelirse, belki de gerçek halinizi sevmelisiniz?
