Birkaç kilo vermek veya obeziteden kurtulmak isteyen, ancak normal yiyeceklerinden hemen vazgeçmeye hazır olmayanlar için evde kilo vermenin en etkili yolu 14 günlük protein diyetidir. Diyet, açlığın pratikte hissedilmemesi için tasarlanmıştır. Bu rejime bağlı kalarak iki hafta içinde kişi ortalama 5-8 kilogram kilo verir.
Diyet programının özü, protein alımını artırmak ve yağ ve karbonhidratları en aza indirmektir. Vücudun gerekli vitaminlerle doyması, meyve ve sebzelerin bol miktarda kullanılması nedeniyle mikro elementler oluşur. Bu kilo verme yöntemi, aktif bir yaşam tarzına öncülük etmeye alışkın kişiler için uygundur - egzersiz, protein diyetinin etkinliğini ve yiyeceklerin emilimini önemli ölçüde artıracaktır.
Protein diyeti net bir menü sağlamaz ve isteğe göre ayarlanabilir, ancak yine de, alternatif ikameleri olsa bile, vücut için olağan ürünlerin herhangi bir şekilde reddedilmesi tüm vücut için bir tür stres oluşturur.
Bu nedenle, kilo vermenin sağlığa zarar vermemesi için protein diyeti belirli kurallara uyulmasını gerektirir:
Diyetteki bir değişiklik fark edilmez ve bazı durumlarda insan sağlığını olumsuz etkileyebilir. Herhangi bir diyet uygularken, sadece mevcut sağlık durumunu değil, aynı zamanda önceki hastalıkları da hesaba katmak gerekir.
14 günlük bir protein diyetine başlamadan önce, komplikasyonları önlemek için diyetisyeninize yan etkiler konusunda danışmalı ve bu gibi durumlarda kullanımının bir tehlikesi olduğunu dikkate almalısınız:
14 günlük bir protein diyeti kilo vermek için etkilidir çünkü hayvansal yağlar ve karbonhidratlar iki hafta boyunca diyetten tamamen çıkarılır ve doğal kaynaklı proteinler ve proteinler - et, balık ile değiştirilir.
Herkes tercihine göre değişebilir: öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemeğini ikiye ayırın, tavuğu dana eti ile, balığı deniz mahsulleriyle değiştirin.
Et ve balık, protein beslenme sisteminin ana bileşenleridir, ancak bu ürünlerin yağsız çeşitleri pişirilmelidir. Hiçbir durumda domuz eti veya kuzu eti uygun olmayacaktır. Çipura veya uskumruya izin verilmez. Her tür hamur işi ve tatlı hariç tutulmalıdır. Salataları ayçiçek yağı, ekşi krema, mayonez, sadece limon suyu ile dolduramazsınız.
Hiçbir koşulda şunları kullanmamalısınız:
Bir menüyü derlerken, yemek pişirmek ve ürün seçimi için belirli öneriler vardır, ancak net kurallar ve normlar yoktur. Diyetin özü, yağları diyetten tamamen çıkarmak ve doğal proteinlerle değiştirmektir. Protein ürünleri sadece vücudunuza, sağlık durumunuza ve diyetisyen tavsiyelerine göre seçilmelidir.
